Schmerzfrei durch erhöhte Beweglichkeit deiner Faszien
Im Video weiter unten erläutere ich dir wieso insbesondere das Faszientraining deine Schmerzen so effektiv vermindern kann und deren Beweglichkeit optimiert. Bewegung im Alltag ist dein tägliches Training und der Schlüssel zur Schmerzfreiheit.
Vorweg 5 Fakten zu Faszien
- 1Dreidimensionalität der Faszien: Deine Faszien sind dreidimensional und durchziehen deinen gesamten Körper. Sie bilden ein umfassendes Netzwerk, das Muskeln, Muskelgewebe und Organe umgibt und durchdringt.
- 2Unterstützung der Muskulatur: Faszien spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung und Aufrechterhaltung der Muskelstruktur. Sie wirken wie ein stützendes Gerüst für deine Muskeln.
- 3Beweglichkeit für Schmerzfreiheit: Die Beweglichkeit deiner Faszien ist entscheidend für die Schmerzfreiheit. Eingeschränkte oder verklebte Faszien können Schmerzen und Beschwerden verursachen, insbesondere wenn sie Muskeln und Gewebe einschränken.
- 4Wissenschaftliche Erkenntnisse: Studien wie die von Schleip et al. (2012) haben gezeigt, dass die regelmäßige Mobilisierung und Dehnung der Faszien dazu beitragen kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern.
- 5Selbstheilungspotenzial der Faszien: Faszien haben das erstaunliche Potenzial zur Selbstheilung und -regeneration. Sie reagieren auf mechanische Reize, wie sie bei Bewegung und Dehnung auftreten. Dieser Reiz kann die Produktion von kollagenen Fasern und die Ausschüttung von natürlichen Schmierstoffen in den Faszien anregen. So unterstützen bewegliche Faszien nicht nur die Schmerzreduzierung, sondern tragen auch zur Gesundheit und zur Aufrechterhaltung der Körperstrukturen bei.
Steigere in wenigen Minuten die Beweglichkeit deiner Faszien
In folgendem Video zu diesem Blog werde ich dir anschaulich erklären, wie du deine Faszien beweglicher machen kannst und wie dies zur Schmerzlinderung beiträgt. Erfahre in diesem Faszien-Anatomie Video wozu 30-60 Sekunden Bewegung bereits dienlich sind:
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In meiner Online-Faszien Akademie zeige ich mit welchen einfachen, jedoch sehr effektiven Übungen du deine Faszien dreidimensional bewegst und dich dadurch schmerzfrei und beweglich fühlst. Beweglichkeit ist nicht nur dein Schlüssel zur Schmerzfreiheit sondern sicherlich auch dein Ziel für mehr Lebensqualität.
Dein Alltag ist dein tägliches Training!
Bewegte Grüsse,
Melanie
Quelle:
Schleip, R., Naylor, I. L., Ursu, D., & Leonard, T. (2012). Fascia is able to actively contract and may thereby influence musculoskeletal dynamics: a histochemical and mechanographic investigation. Frontiers in Physiology, 3, 344.