von Melanie Adolph | Sep 28, 2020 | Bewegung im Alltag, Faszien, Rückenschmerzen
Dein 4-Wochen-Trainingsplan (vom 01.10. – 29.10.2020) für einen schmerzfreien Rücken und entspannte Schultern. In Teil 1 für einen guten Trainingsplan haben wir bereits die Basis besprochen. Heute möchte ich dir einen genauen Plan an die Hand geben – ABER –...
von Melanie Adolph | Aug 30, 2018 | Bewegung im Alltag, Rückenschmerzen, Schmerzfrei
Wie du deinen Alltag sinnvoll gestalten kannst, um entspannte Schultern und einen schmerzfreien Rücken zu bekommen „Sitzen ist das neue Rauchen“ – diesen Satz hast du bestimmt schon einmal gehört oder gelesen. Doch was bedeutet er genau? Und vor allem: Was kannst du...
von Melanie Adolph | Apr 20, 2018 | Faszien
Finde deinen Faszientyp mit meinem Selbsttest und trainiere effektiver … Hast du dich auch schon einmal darüber gewundert, warum manche Menschen viel beweglicher und biegsamer sind als andere? Während die einen zum Beispiel entspannt im Schneidersitz verweilen können,...
von Melanie Adolph | Mrz 15, 2018 | Ernährung, Faszien
Wie du mit der richtigen Ernährung deine Faszien gut pflegen kannst Mit Einladung zum kostenfreien Online-Interview mit Top-Präventologin Sandra Buchholz Deine Faszien sind ein Teil des Bindegewebes und bilden eine Art riesiges Sinnesorgan, das sich durch deinen...
von Melanie Adolph | Mrz 1, 2018 | Faszien
3 Möglichkeiten, deine Faszien zu dehnen, und worauf du dabei achten solltest Für ein bewegliches Fasziennetz und damit auch für entspannte, freie Muskeln, solltest du wissen, wie du dich „fasziengesund“ bewegst. Das ist besonders wichtig, wenn du schon...
