Trainingsplan Faszientraining für einen beweglichen Rücken und entspannte Schultern – Teil 2

von Melanie Adolph | Sep 28, 2020 | Bewegung im Alltag, Faszien, Rückenschmerzen

Dein 4-Wochen-Trainingsplan (vom 01.10. – 29.10.2020) für einen schmerzfreien Rücken und entspannte Schultern.   In Teil 1 für einen guten Trainingsplan haben wir bereits die Basis besprochen. Heute möchte ich dir einen genauen Plan an die Hand geben – ABER –...

Plötzlich war ich im Urlaub krank – doch es soll nicht umsonst gewesen sein …

von Melanie Adolph | Sep 30, 2018 | Bewegung im Alltag, Rückenschmerzen, Schmerzfrei

… denn meine Krankheit bringt dir einen ganz wertvollen Tipp für deinen nächsten Sommer Vielleicht hast du es mitbekommen, dass ich Anfang September mit einer Freundin in den Urlaub gefahren bin. Auf Mallorca wollten wir uns 7 Tage erholen und noch mal etwas...

Sitzen im Alltag – das neue Rauchen?

von Melanie Adolph | Aug 30, 2018 | Bewegung im Alltag, Rückenschmerzen, Schmerzfrei

Wie du deinen Alltag sinnvoll gestalten kannst, um entspannte Schultern und einen schmerzfreien Rücken zu bekommen „Sitzen ist das neue Rauchen“ – diesen Satz hast du bestimmt schon einmal gehört oder gelesen. Doch was bedeutet er genau? Und vor allem: Was kannst du...

Wie du sanft trainieren kannst, wenn du erkältet bist

von Melanie Adolph | Mrz 8, 2018 | Allgemein, Rückenschmerzen

6 simple Tipps, die dir durch die Erkältung helfen Kennst du das? Du bist erkältet oder hast sogar eine richtige Grippe und fühlst dich daher nicht wohl. Du hast Kopf- und Gliederschmerzen und vom vielen Herumliegen tun dir zudem schon dein Rücken und deine Gelenke...

Mobilisierendes Morgenritual für jeden Tag

von Melanie Adolph | Jan 30, 2018 | Bewegung im Alltag, Faszien, Rückenschmerzen, Schmerzfrei

Wie dir ein einfaches Ritual helfen kann, üble Rückenschmerzen nach dem Aufwachen zu lösen Fühlst du dich morgens nach dem Aufstehen so, als wärst du ganz zerknittert oder eingerostet? Dauert es eine Weile, bis du in Gang kommst und dich allmählich wieder...

Warum Pilates in Verbindung mit Faszienübungen so wirkungsvoll ist, wenn du Rückenschmerzen loswerden willst

von Melanie Adolph | Jul 18, 2017 | Faszien, Rückenschmerzen

Ich zeige dir die optimale Trainingsstrategie für einen gesunden, schmerzfreien Rücken Rückenschmerzen sind mittlerweile die Volkskrankheit der Neuzeit. Fast jeder klagt über Verspannungen in den Schultern, Schmerzen im unteren Rücken, Unbeweglichkeit bis hin zu...