Meine 4 wertvollsten Tipps für mehr Fokus und Leistungsfähigkeit in stressigen Zeiten

Mein Umzug Mitte April ging mehr als in die Hose. Eine schöne neue Wohnung in einem beschaulichen Dörfchen sollte es werden. Wie haben wir uns darauf gefreut. Natürlich haben wir im Vorfeld alles entsprechend geplant und bestens organisiert. Zumal auch ein großer Launch für mein Schulter-und-Nackenzauber-Programm vor der Tür stand und wir anschließend in den Urlaub wollten.

Wer mich näher kennt, weiß: Eine meiner größten Stärken – neben all dem, was ich in meinem Business gut kann – ist es, zu planen und zu organisieren. Somit stand einem zeitlich gut geplanten Umzug, dem Launch und einem wohlverdienten Urlaub nichts mehr im Wege. Dachte ich!

Allerdings war ich nicht darauf gefasst, am vereinbarten Einzugstag nicht in die Wohnung einziehen zu können, sondern mit vollem Möbeltransporter vor verschlossener Tür zu stehen. Puhh, das war Stress pur, sage ich dir. Wir versuchten noch, eine Lösung auszuhandeln – doch vergebens. Alle Möbel und Kartons mussten wir zwischenlagern und dann ging es, nur mit den Kleidern am Leib, auf eine Matratze in die alte Wohnung zurück – die wir zum Glück noch zur Verfügung hatten.

Die darauffolgenden 14 Tage waren eine echte Herausforderung! Von der Matratze aus und nur über mein Handy hielt ich mein Business halbwegs am Laufen. Doch ich blieb positiv und dachte: „Nun gut – the show must go on …“

Was mir in diesen letzten Wochen dabei wirklich geholfen hat, waren die Coaches an meiner Seite. Ich sage dir, das ist im Business GOLD wert. Ein guter Coach zeigt dir den Weg und lässt dich den Fokus wieder finden, wenn es schwierig wird. So habe ich – trotz all der anstrengenden und nervenzerreißenden Umstände im Außen – meinen Fokus gehalten und mein Business weiter gerockt.

Leider ging es bis heute turbulent weiter, doch damit möchte ich dich nicht länger langweilen … 😉

Warum ich dir das alles dann erzähle? In all dem Trubel habe ich viele wertvolle Erfahrungen und Erkenntnisse gesammelt, die ich dir heute weitergeben möchte:

 

Meine 4 wertvollsten Tipps für mehr Fokus und 100 Prozent Leistungsfähigkeit in stressigen Zeiten

 

Tipp 1: Die Energie und Leistungsfähigkeit oben halten

Wenn dein Körper viel Stress einstecken muss und du zu tun hast, die Nerven zu bewahren, sackt oft ganz schnell die Energie weg. Wo aber neue Power herbekommen, wenn die Situation noch nicht gelöst ist, die Hiobsbotschaften nicht aufhören und es immer verrückter wird?

Ganz einfach: Um entstressen zu können, nimm zunächst die Situation unter die Lupe. Was würde im allerschlimmsten Fall passieren? Wo würdest du dann stehen und wie würde es dir gehen? Was genau würdest du tun, um die ungute Lage zu beenden und da hinzukommen, wo du hin möchtest?

Dann kümmere dich darum, deine Energiedepots wieder aufzutanken. Neue Energie bekommst du vor allem über 4 Dinge!

• Guter Schlaf: Dein Körper regeneriert im Schlaf. Hat er viel Stress und muss viel leisten, gönn ihm die nötige Erholung im Schlaf. Dies hat bei mir Wunder bewirkt.
• Meditation: Auch Meditationen helfen, die Energiereserven wieder aufzufüllen. Besonders wirkungsvoll sind sie kombiniert mit einer guten Atmung. Und schon sind die Akkus wieder ein Stück weiter aufgeladen.
• Positive Gedanken! Negative Gedanken ziehen nicht nur noch mehr Negativität in dein Leben – nein, sie rauben dir auch direkt Energie. Gute Gedanken hingegen geben dir ein gutes Gefühl. Stelle dir immer wieder vor, welche Situation du haben willst und wie es dir dann gehen soll. So kreierst du dir diese Ergebnisse.
• Freude & Liebe: Diese positiven Emotionen lösen Zufriedenheit aus, entspannen den Körper, heben den Energielevel und lassen die Energie in deinem Organismus besser fließen.

 

 

Tipp 2: Fokus setzen und Klarheit für dein Ziel bekommen

Ein klarer Fokus auf das, worauf es dir im Leben ankommt – sei es im Privaten oder im Business – gibt dir Klarheit und lässt dich in die richtige Richtung laufen. Einer meiner Coaches (Nana Pfeiffer) sagte mir dazu: „Spann den Bogen von dort aus, wo du jetzt bist, nach genau dorthin, wo du hin willst. Sehe das Ziel vor Augen.“ Dieser Satz hat bei mir richtig was ausgelöst!

Der Bogen ist gespannt und das Ziel klar vor Augen – dann eröffnet sich dir auch der Weg dorthin. Doch wie dieser Weg sein wird, ist nicht wichtig. Vielleicht wird er ganz einfach, vielleicht holprig – doch Hauptsache, du vertraust, gehst ihn und kommst an. Das Ziel ist wichtig. 🙂

Dies habe ich mit meiner Wohnsituation gemacht und nun ein klares Bild vor Augen, wie es ausgehen soll. Der Weg ist mir mittlerweile egal. Das Recht wird auf meiner Seite sein. Und vielleicht ist der holprige, anstrengende Weg letztlich sogar gut, weil das Ergebnis besser wird und mein erwünschtes Ziel noch übertrifft. Wer weiß … 😉

 

Tipp 3: Im Vertrauen bleiben

Im Vertrauen zu bleiben ist gar nicht ganz so einfach, wenn man immer und immer wieder Steine vor die Füße geworfen bekommt. Aber Herausforderungen passieren nun mal – im Business wie auch im privaten Leben. Räum die Steine weg oder geh drum rum. Schau, was einfacher ist.

Erfreue dich der kleinen positiven Dinge, die immer auch passieren, und mache diese groß. So habe ich in all dem Unglück und Stress viel gelernt sowie großartige, zwischenmenschliche Unterstützung erfahren, mit der ich gar nicht gerechnet hätte:

• Ich habe 3 hervorragende Coaches, die voll hinter mir stehen, mich nach vorne bringen und mir zeigen, wie ich mit meiner Mission etwas bewegen und ganz vielen Menschen helfen kann. Auch in solch schwierigen Zeiten sind sie da für mich! An diese Stelle nochmal ein großes Danke an Nana Pfeiffer, Angelika Buchmayer und Miriam Betancourt – ihr seid der Wahnsinn!!!
• Ich habe gelernt, wie der eigene Körper in Stressphasen reagiert, und was ich tun kann, um ihn wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
• Eine Möglichkeit hat sich aufgetan, wie ich von heute auf morgen aus dem Stress komplett rauskam, die ich absolut nicht für möglich gehalten habe.

 

Obwohl das Problem damit immer noch präsent und nicht gelöst war, haben mich diese beiden letzten Punkte in eine völlig andere Gefühlssituation gebracht. Nun vertraue ich auf das Ziel, welches ich klar vor Augen habe.

 

Tipp 4: Atmen & Bewegung

In bestimmten Momenten war mein Körper dann aber doch sehr gefordert und hat sich bemerkbar gemacht. Stress und wirbelnde Gedanken werden vom Körper oft in der Nacht mit Zähneknirschen kompensiert. Dies kann zur Folge haben, dass man morgens mit Kieferschmerzen, Kopfschmerzen, Blockaden in der Halswirbelsäule und Magenschmerzen aufwacht.

In solchen Fällen lässt sich der Stress mit kleinen Atemübungen direkt vor dem Schlafengehen minimieren. Auch eine Meditation vor dem Einschlafen kann helfen. Sie fährt den gesamten Organismus herunter und bringt Ruhe in den Körper.

Was in turbulenten Phasen auch immer hilft ist Bewegung. Gerade wenn es sehr stressig ist und/oder du dich aufgeregt hast, bringt dich eine kleine Bewegungseinheit wieder in deine Mitte.

 

Hier habe ich ein kurzes Video vorbereitet, mit dem du jetzt sofort in die Bewegung kommen und wieder mehr in deine Mitte finden kannst. 🙂 Hier klicken und zum Video gelangen:

Simple move zum Entspannen und Fokussieren

Also, merke dir meine 4 wichtigsten Tipps für schwierige Situationen – egal ob im Privaten oder im Business:

1. Halte deine Energie und Leistungsfähigkeit oben
2. Setze deinen Fokus und habe ein klares Ziel vor Augen
3. Bleibe im Vertrauen ins Universum
4. Mach Atem- und Bewegungsübungen

 

Mit diesen 4 Tipps schaffst auch du es, deinen Körper in der Funktionsfähigkeit zu halten, die er braucht, um schwierige Situationen zu meistern.

 

Das Leben läuft nie nur geradeaus.

Es ist immer ein Auf und Ab,

ein Rechts- oder Linksabbiegen,

ein Wechsel von Hochs und Tiefs …

Doch du hast die absolute Kontrolle darüber, wie du dich fühlst und wie schnell du dich aus einer negativen Energie wieder herausholen kannst.

Geht es dir auch so, dass es dir in herausfordernden Zeiten schwer fällt, dranzubleiben und deinen Körper und Geist leistungsfähig zu halten? Vielleicht kommen zusätzlich durch die Anspannungen auch noch Rückenschmerzen dazu? Dann lass uns schauen, ob ich dich begleiten kann und wir beide zusammen diesen Weg gehen wollen. Schick mir eine E-Mail mit der Anfrage auf ein kostenloses Strategiegespräch für deinen Plan, auch in stressigen Zeiten leistungsfähig und schmerzfrei zu bleiben …

Ich freue mich auf dich!

Herzlichst deine

Melanie

 

!! Achtung. Nur für kurze Zeit sind ein paar Termine frei und diese meistens schnell ausgebucht. Also warte nicht zu lange.