von Melanie Adolph | Sep 28, 2020 | Bewegung im Alltag, Faszien, Rückenschmerzen
Dein 4-Wochen-Trainingsplan (vom 01.10. – 29.10.2020) für einen schmerzfreien Rücken und entspannte Schultern. In Teil 1 für einen guten Trainingsplan haben wir bereits die Basis besprochen. Heute möchte ich dir einen genauen Plan an die Hand geben – ABER –...
von Melanie Adolph | Aug 30, 2018 | Bewegung im Alltag, Rückenschmerzen, Schmerzfrei
Wie du deinen Alltag sinnvoll gestalten kannst, um entspannte Schultern und einen schmerzfreien Rücken zu bekommen „Sitzen ist das neue Rauchen“ – diesen Satz hast du bestimmt schon einmal gehört oder gelesen. Doch was bedeutet er genau? Und vor allem: Was kannst du...
von Melanie Adolph | Apr 25, 2017 | Bewegung im Alltag
Warum du immer mit schmerzenden Schultern und einem verspannten Nacken aus dem Büro kommst und was du dagegen tun kannst Dein Ist-Zustand = linkes Bild: eine schlechte Haltung und schmerzende Schultern Dein Weg = mittiges Bild: diesen Blog lesen und deine...
