Schreibtischübungen – Inspiration für deine Bewegung am Schreibtisch
In diesem Jahr sitzen besonders viele Menschen im HomeOffice und dort meist noch länger als wenn sie wie üblich ins Büro zu ihrem Job fahren würden. Schreibtischübungen sind leider noch keine Alltagsroutine.
Ich möchte dir ein paar einfache und dennoch sehr wirkungsvolle Übungen für die Wirbelsäule und deine Bandscheiben zeigen. Das Schöne daran, du tust in dem Moment nicht nur deinem Rücken und Puffern etwas Gutes, sondern auch gleichzeitig deinen Schultern.
Zeig mit diesen einfachen Bewegungen deinem Rücken, deinen Bandscheiben und deinen Schultern was sie können. Das was du mit ihnen tust gewöhnen sie sich an und verinnerlichen dieses. Lies mehr dazu hier in meinem Schulterblog.
Dein Rücken steht in einem engen Zusammenhang zu deinen Schultern. Ist dein Rücken beweglich und aufrecht hast du auch entspanntere Schultern.
Schreibtischübung 1
Schreibtischübung 2
Schreibtischübung 3
Abschluss deiner Schreibtischübung
Zum Abschluss klopfst du mit deinen Händen deine Schultern ab. Erst die rechte und dann die linke, dann beide Schultern gleichzeitig. Klopf dich frei!
Das abklopfen Seite für Seite hat mehrere Benefits, lies gerne dazu meine Notizen aus meinem Gratis Workshop „Mit Bildern & Gedanken, Körper & Schmerzen beeinflussen.“. Dort findest du auch ein Video das das abklopfen zeigt.
Schreibtischübungen – Video:
Für alle die direkt mit mir mitmachen möchten ein kurzes Video für deine Bewegungspause am Schreibtisch.
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Denke immer wieder daran:
Dein Alltag ist dein täglich Training!
Die Lösung für mehr Beweglichkeit,
Entspannung und Schmerzfreiheit im Körper
liegt in deiner Bewegung!!!(Melanie Adolph)
Hast du Fragen zu diesem Beitrag?
Motiviere dich täglich Schreibtischübungen in deinen Büroalltag zu integrieren – für dich.
Ich freue mich über deine Erfahrungen mit den Übungen und auch deinen neugierigen KollegenInnen in den Kommentaren zu lesen. Verpasse keinen Workshop, mit meinem Newsletter erhältst du alle Daten und Informationen.
Bewegte Grüsse,
Deine Melanie