RÜCKENKRAFT
Dein 6-Wochen Zauber gegen Rückenschmerzen & verspannte Schultern
Mit Leichtigkeit zu einem schmerzfreien Rücken, entspannten Schultern und mehr Beweglichkeit im Alltag und Beruf
Lerne, wie du mit kurzen, alltagstauglichen Impulsen deinen Rücken und deine Haltung nachhaltig entlastest.
→ Ohne stundenlange Workouts
→ Ohne großen Zeitaufwand
→ Stell dir vor...
- du stehst vom Sofa, Schreibtisch oder morgens aus dem Bett auf, ohne diesen stechenden Schmerz im Rücken.
- Du schwebst voller Energie durch deinen Alltag und dein Körper fühlt sich wieder leicht und beweglich an.
- Keine Spannungen blockieren oder schränken deine Gelenke ein.
- Treppen steigen, Kinder hochheben, Sport treiben, schwungvoll aus dem Auto steigen oder einfach spontan die Couch verlassen –ohne zu überlegen, ob dein Rücken mitmacht.
All das ist möglich! Keine leere Versprechung!
Jetzt mit diesem Rückenzauber!
Erlebe das Vertrauen in deinen Körper zurück. Schmerzmittel werden zur Ausnahme, nicht zur täglichen Notwendigkeit.
In genau 6-Wochen wirst du eine bessere Haltung haben, eine tolle Ausstrahlung und mehr Schmerzfreiheit in Rücken und Schultern spüren. – Schritt für Schritt, praxisnah und ganzheitlich.
Die Zutaten für diesen Zauber
Erlebte Anatomie
Wenn du dich von Schmerzen und Verspannungen befreien möchtest, brauchst du das richtige Wissen. Lerne den Zusammenhang zu verstehen und dadurch Schmerzen und Verspannungen langfristig zu lösen.
Werde dein eigener Therapeut und machst dich unabhängig.
Die richtige Bewegung
Mit kleinen alltagstauglichen Übungen, löst du in kurzer Zeit, ganz nebenbei Verspannungen und Blockaden. Einfache Übungen für Gelenke, Muskeln und Faszien die du ganz einfach und überall ausführen kannst.
Sag adé zu Schmerzen die dich täglichen einschränken.
Das große Ganze
Körper, Geist und Seele kannst du nicht trennen. Lerne wie du bis in die kleinste Zelle Gesundheit rein bringst und Sorgen, Ängste und Stress besser in den Griff bekommst.
Sind Körper, Geist und Seele im Einklang, erlebst du mehr Energie und Lebensqualität.
Findest du dich hier wieder?
Und irgendwann fragst du dich:
„Was muss noch passieren, wieviel Geld muss ich noch für Massagen und Therapeuten ausgeben, wieviel Zeit soll der Schmerz mich noch kosten, bis ich endlich etwas verändere?“
In diesem programm hast du 2 versionen und kannst für dich schauen welche am besten passt.
Basis Zauber: alle Videos inkl. update zum selber lernen.
premium zauber 2: alle Videos inkl. update zum selber lernen & 6 live Calls und 1:1 Support von mir.
Ich bin dein persönlicher Trainer.
Das ist nicht irgendein Programm
die richtigen übungen, mit der nötigen motivation und der persönlichen betreuung, sind dein schlüssel für nachhaltigen erolg! Werde dein eigener therapeut und sei unabhängig!
Wäre es nicht großartig, wenn du?
All das schaffen wir gemeinsam in meinem
Programm Rückenkraft
Dein 6-Wochen-Zauber gegen Rückenschmerzen & verspannte Schultern
Dein 6-Wochen Programm gegen Rückenschmerzen und Schulterverspannungen...
was mit dir arbeitet – nicht gegen dich. Kein höher, schneller, weiter. Sondern: langsamer, tiefer, echter.
woche 1 - Wahrnehmung & Haltung
Dies ist die Startwoche - wir verändern deine Haltung für mehr Aufrichtung und Ausstrahlung. Alles ohne zeitliche Grätsche - direkt umsetzbar.
- Einführung in Körperwahrnehmung & Haltungstraining
- Augen, Kiefer & Ohren für Aufrichtung nutzen
- Sanfte Mobilisation & Atemübungen
- WillkommensCall live inkl. Aufzeichnung
Woche 3 - Schulter, Nacken & Kiefer
Erlebe mehr Bewegungsfreiheit für deine Schultern, deinen Nacken und Kiefer. Wir finden die versteckten Spannungen und lösen sie auf.
- Entlastung Schultergürtel & Nacken
- Zusammenhang Kiefer, Augen & Stress
- Übungen & Taping für Kiefer
Woche 5 - Gleichgewicht & Koordination
Das Gleichgewicht spielt eine wichtige Rolle in deiner Aufrichtung und hilft Muskelspannung in der Tiefe zu regulieren. Deine Balance für nachhaltige Kraft im Rücken.
- Balance & Koordination
- Fasziale Linien & diagonale Spannungen lösen
- Haltung in Alltag und Bewegung
Woche 2 - Rücken & Faszien
Wir lösen die Verklebungen in deinen Faszien und Muskeln rund um deine Gelenke. Verstehe die Ursache Rückenschmerz und eliminiere sie.
- Faszien der Körperrückseite verstehen
- Mobilisation von Füßen bis Kopf & Kiefer
- Taping & myofasziale Techniken für den Rücken
Woche 4 - Hüfte & Becken
Deine Körpermitte steht im Mittelpunkt. Das Kreuzbein, dein Hüftbeuger und somit das gesamte Becken, bringen wir für einen schmerzfreien Rücken in Balance und Funktion.
- Stabilität der Hüfte & Balance
- Psoas der versteckte Saboteur des unteren Rückens
- Faszien- & Bewegungsübungen
Woche 6 - Alltag & Selbsthilfe "Zukunft"
In unserer letzten gemeinsamen Woche, zeige ich dir wie du dran bleibst und auch in Zukunft Routinen dir leicht fallen. Nachhaltig das Programm wirken lassen.
- Routinen für Rücken, Schulter & Hüfte
- Mini-Routinen & gezieltes Taping
- Nachhaltige Integration
- AbschlußCall live (inkl. Aufzeichnung)
Zwischen der 4 und 5 Trainingswoche habe ich eine 14 tägige Vertiefungsphase eingerichtet. In dieser Zeit werden wir die bis dahin erlernten Übungen, Wissen und Techniken vertiefen. So kann auch das ein und andere in Ruhe nachgeholt werden, wenn man mal nicht so am Ball war. Vor allem aber geht es um die Verfestigung der Übungen und das Wirken in der Tiefe deiner Muskeln & Faszien. Dieses Rückenkraft Programm ist so konzipiert, dass es mit einem stressigen und vollen Alltagsleben einfach umsetzbar ist.
Deine Chance für mehr Rückenkraft und entspannte Schultern
6 Wochen die dein Leben
verändern werden!
Basis Zauber € 119,00
einmalige Zahlung
(Start Woche 1 am Do. 11.09.2025)
Premium Zauber € 179,00
einmalige Zahlung
(Start Woche 1 am Do. 11.09.2025)
Der Rückenzauber ist gestartet und die Anmeldungen beendet. Die Tore öffnen wieder im Frühling 2026! Wenn du dabei sein möchtest, melde dich bei mir und ich setze dich unverbindlich auf die Warteliste. info@melanieadolph-bewegt.de
Ratenzahlung in beiden Versionen möglich. Infos direkt auf der Buchungsseite über den jeweiligen obigen Button!
Anmeldeschluss ist abgelaufen!
Super Boni 1
+ 4 Wochen extra Training
Alle Anmeldungen bis Mittwoch, den 03.09.2025 (23.00 Uhr) erhalten nach dem 6 Wochen Rückenkraft Programm kosten.freien Zugriff für 4 Wochen in der Premium Version auf meine Faszien-Akademie
Inhalte dieser Faszien-Akademie sind wöchentliche live Trainings, Experten Vorträge, eine große Bibliothek mit vielen Übungen und vieles mehr. Bleib nochmal 4 Wochen mehr mit mir in Bewegung.
Inhalte dieser Faszien-Akademie sind wöchentliche live Trainings, Experten Vorträge, eine große Bibliothek mit vielen Übungen und vieles mehr. Bleib nochmal 4 Wochen mehr mit mir in Bewegung.
Super Boni 2
+ Vagu training
Alle Anmeldungen bis Mittwoch, den 10.09.2025 (23.00 Uhr) erhalten das VagusTraining gratis dazu.
Stress ist pures Gift für Muskeln und Faszien. Dein Vagus hilft dir sofort, wenn du weißt ihn anzusteuern. Erfahre was du sofort tun kannst, damit sich dein Rücken und Schultern nicht wieder zu ziehen, weil du eine stressige Situation erlebst.
Der Benifit von einem entspannten Vagusnerv ist die Balance in deinen Faszien.
Der Benifit von einem entspannten Vagusnerv ist die Balance in deinen Faszien.
Du benötigst für diese Rückenkraft Programm keine Vorkenntnisse!
Du kannst sofort starten!
Nach Anmeldung, erhältst du automatisch Zugriff auf den Mitgliederbereich und die ersten Trainingsübungen, noch vor dem offiziellen Start. Du kannst also direkt los starten.
Was Manuela mit diesem Programm als erste "VorTesterin" erreicht hat
Das Interview wie Schmerzen weniger wurden!
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Mehr InformationenErlebe auch wie es Manuela, nach den ersten Einheiten zu mehr Aufrichtung, besseren Schlaf, mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen schaffte. Sei dabei... es wir magisch werden.
Ich bin Melanie Adolph
Bewegungs- & Fasziencoach
Seit 2002 arbeite ich als Bewegungspädagogin und seit 2016 auch erfolgreich als virtueller Personal-Coach.
Viele meiner Kunden kommen mit Rückenschmerzen, verspannten Schultern, einer schlechten Haltung und einer langen Leidensgeschichte zu mir.
Nutze jetzt die Chance und komm in mein brandneues Programm und lass dich verzaubern.
Sofern noch Fragen offen geblieben sind, sende mir einfach eine E-Mail an info@melanieadolph-hannover.de .
Herzlichst, Melanie